年底左腰和臀部相連處肌肉拉傷，整整一周都坐臥不安。到底怎么受的傷不甚了了，只知道突然間轉(zhuǎn)腰痛，彎腰痛，伸臂痛，抬腿痛，坐著痛，翻身都痛，給生活帶來了很多不便。又是涂藥膏，又是貼膏藥，折騰好幾天才略有好轉(zhuǎn)?；叵胍幌?，可能因為天冷身體沒活動開，做瑜伽前熱身不夠，拉伸過度，導致受傷。當時沒感覺，之后負面反應就來了，且持續(xù)時間還挺長。

　　人到中年，受傷后恢復的速度比以前慢多了。初中老同學去外面吃飯，在飯店門口不慎摔跤，扭傷了腳，也是花了好長時間才康復。此次受傷的經(jīng)歷讓我深刻認識到人的身體真是個精密機器，某處出現(xiàn)小問題，會帶來一連串連鎖反應。我左腰受傷，幾天后連帶著右髖也隱隱作痛，想來是因為左邊疼痛，就無意識地更多依賴右邊發(fā)力，造成身體的左右兩邊受力不均。接著，不光腰、臀部，連肩背、脖頸肌肉都緊張起來，應該是身體習慣性收縮護痛，沒有很好伸展導致。

　　不過，在恢復的過程中也發(fā)現(xiàn)了應對病痛的一些小訣竅。瑜伽姿勢無法按照原來的要求做到位不是問題，可以修改、簡化，達到放松目的就行。更重要的是專注呼吸，慢慢活動，照樣能起到良好作用。還有，傷癒過程中不能怕痛，站著不動不是辦法，加強呼吸，逐步伸展，每天進步一點點才是有效復健。當然，說千道萬，首先應當避免受傷，但也不能因噎廢食，完全放棄運動。希望新的一年能在挑戰(zhàn)自我和量力而行之間找到最佳平衡。

　　最后，細節(jié)決定成敗。牽一發(fā)而動全身，健康如是，人生也如是。